Tập thể dục như thế nào để ngăn bệnh Parkinson tiến triển?

Người bệnh Parkinson nên tập thể dục đều đặn, vừa sức để kiểm soát bệnh

Tập thể dục tốt cho người bệnh Parkinson như thế nào?

Bệnh Parkinson có thể xảy ra khi não bộ bị tổn thương dần trong suốt nhiều năm. Do các tế bào thần kinh điều khiển cử động bị tổn thương, chết đi, người bệnh Parkinson có thể gặp phải triệu chứng run tay chân, cứng cơ bắp, di chuyển chậm chạp…

Người bệnh Parkinson nên tập các bài tập thể dục nhịp điệu như đi bộ nhanh

Theo TS.BS. J. Eric Ahlskog từ Mayo Clinic (Mỹ), tập thể dục, đặc biệt là các bài tập thể dục nhịp điệu (aerobic), có thể làm chậm sự tiến triển của các triệu chứng bệnh Parkinson.

“Các bài tập thể dục nhịp điệu như đi bộ nhanh, tập với máy chạy bộ… là những bài tập mạnh mẽ, có thể bảo vệ não bộ và chống lại sự tiến triển của bệnh Parkinson. Tập thể dục thường xuyên cũng giúp phòng ngừa sa sút trí tuệ - một trong những biến chứng đáng sợ nhất của bệnh Parkinson”, TS. J. Eric Ahlskog cho biết.

Cụ thể, thường xuyên tập thể dục nhịp điệu giúp giải phóng các protein nhỏ trong não, các phân tử giúp tế bào thần kinh phát triển và duy trì liên kết với những tế bào thần kinh khác trong não bộ. Điều này giúp giảm tình trạng teo não do bệnh Parkinson cũng như do lão hóa.

9 nguyên nhân khiến bạn bị run ngón tay cái

Dầu jojoba - bí quyết chăm sóc da dịu dàng mà mọi cô gái cần phải biết

Tại sao có thể mắc sốt xuất huyết đến 4 lần trong đời?

Uống rượu bia, hút thuốc lá gây mất ngủ nhiều hơn cà phê?

Nên đọc

Đặc biệt, tập thể dục với người thân, bạn bè cũng là cách để người bệnh Parkinson duy trì hoạt động xã hội. Điều này giúp họ giảm căng thẳng, giảm bớt các triệu chứng run.

Bên cạnh các bài tập thể dục nhịp điệu, người bệnh Parkinson cũng nên chú ý thực hiện các bài tập giãn cơ (stretching) và các bài tập rèn khả năng giữ thăng bằng như tập yoga, thái cực quyền... Các bài tập này có thể giúp giảm cứng cơ bắp, giúp người bệnh Parkinson di chuyển dễ dàng, linh hoạt hơn và giảm nguy cơ té ngã.

Nên kết hợp vật lý trị liệu với các bài tập thể dục nhẹ nhàng, vừa sức

Trên thực tế, các triệu chứng run tay chân, cứng cơ bắp có thể ngăn cản người bệnh Parkinson bắt đầu và duy trì thói quen tập thể dục. Trong trường hợp này, bạn có thể tìm tới sự giúp đỡ của một nhà vật lý trị liệu.

TS. J. Eric Ahlskog cho biết: “Các nhà vật lý trị liệu có thể xác định bài tập phù hợp với bạn, giúp bạn cách tập luyện hiệu quả nhất để kiểm soát bệnh Parkinson”.

Trong trường hợp bệnh Parkinson đã bước vào giai đoạn tiến trển, Quỹ Bệnh Parkinson (Anh) khuyến khích người bệnh nên tập trung vào các bài tập cần tới nhiều sự nỗ lực, ví dụ như đi bộ nhanh trong vòng 20 phút.

Vi Bùi H+ (Theo Express.co.uk)